EFEITO DE UM PROTOCOLO HIIT NO SALTO VERTICAL DE ATLETAS DE VOLEIBOL AMADOR
Resumen
O voleibol é um esporte popular que se destaca pelos saltos, essenciais para ações defensivas e ofensivas. Além disso, o condicionamento físico e a capacidade aeróbica são cruciais para o jogador conseguir suportar treinamentos longos e intensos. O método de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) está se popularizando, devido aos seus efeitos rápidos no condicionamento aeróbico. Assim, o objetivo foi avaliar o efeito de um protocolo HIIT no salto vertical de atletas amadores de voleibol. Estudo experimental com 10 atletas amadores de ambos os sexos, que realizaram um protocolo HIIT com saltos e exercícios pliométricos (duas vezes na semana, por seis semanas). Foram avaliados o perfil sócio-demográfico e esportivo, flexibilidade de cadeia posterior e a altura do salto vertical dos participantes pré e pós-intervenção. O protocolo HIIT proposto melhorou o salto vertical de atletas amadores de voleibol, bem como a flexibilidade de cadeia posterior avaliada pelo Banco de Wells.
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